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Meditación según el Kundalini Yoga
Herramientas concretas y prácticas que apoyan la mente y guían el cuerpo a través de la respiración, el mantra, el mudra y el enfoque.
Respiración
Mantra
Mudra
La oración es cuando la mente está enfocada en un punto y el ser humano le habla al Infinito. La meditación es cuando la mente se vuelve totalmente limpia y receptiva, y el Infinito le habla al ser humano.Yogi Bhajan, El Manual de Formación del Profesorado de Acuario
Qué es la meditación
La meditación en el Kundalini Yoga contiene herramientas concretas y prácticas que, con cuidado y precisión, apoyan la mente y guían el cuerpo a través del uso de la respiración, el mantra, el mudra y el enfoque.
El alcance y la variedad de técnicas de meditación en esta tradición es realmente extraordinario. Yogi Bhajan transmitió cientos de meditaciones adaptadas a aplicaciones específicas: hay meditaciones que reducen el estrés, que trabajan sobre las adicciones, que aumentan la vitalidad o que limpian los chakras, por nombrar unas pocas.
Existen muchos estilos y enfoques de meditación. Lo que diferencia a este es su precisión, su eficacia y su practicidad.
La limpieza de la mente
La meditación es un proceso. En cualquier momento de calma —el mejor es el de la mañana, antes del amanecer— te sorprenderá comprobar que en un par de minutos empieza a llegar un montón de pensamientos: pensamientos clasificados, pensamientos de enojo, pensamientos feos. Si dejas que esos pensamientos pasen, eso es meditación.
La mente produce mil pensamientos por parpadeo. Muchos de ellos ni siquiera llegan a ser conscientes: quedan almacenados en el subconsciente. La práctica meditativa permite que ese material salga a la superficie y se descargue, en lugar de acumularse.
Los cuatro elementos de la práctica
| Elemento | Para qué sirve |
|---|---|
| Respiración (pranayama) | Regula el sistema nervioso y el estado mental. Cambiar el ritmo respiratorio cambia el estado en pocos minutos. |
| Mantra | Da a la mente un punto de apoyo sonoro y sustituye el diálogo interno automático. |
| Mudra | La posición de las manos dirige la atención y, según la tradición, orienta el flujo de energía. |
| Enfoque | El punto donde se dirige la mirada interna sostiene la concentración durante toda la meditación. |
Cómo empezar
Elige un momento fijo
Mejor poco tiempo todos los días que mucho tiempo una vez a la semana. Tres minutos diarios ya cambian algo.
Siéntate cómodo y estable
Con la columna erguida, en el suelo o en una silla. Lo importante es que puedas sostener la postura sin dolor.
No luches contra los pensamientos
No se trata de dejar la mente en blanco: se trata de dejar que los pensamientos pasen sin engancharte a ellos.
Sé constante antes que perfecto
La práctica se construye por repetición. Cuarenta días seguidos con una misma meditación es el compromiso clásico.
Preguntas frecuentes
¿Cómo reservo o pido información?
Llamando o escribiendo al 968 28 20 02. También puedes escribirnos por WhatsApp al 667 33 83 19 y te ponemos en contacto.
¿Dónde se hace Meditación según el Kundalini Yoga?
En Centro Anma, en Calle Ceferino, 6 · Bajo A, en el barrio de San Antolín (Murcia). Hay aparcamiento gratuito a 5-10 minutos a pie: te lo explicamos en cómo llegar.
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