Aliviando el estrés con yoga

Los clientes mensuales tienen acceso a una meditación semanal para practicar en casa, ejercicios extra y una supervisión diaria por parte de los profesores.

Estrés positivo y estrés negativo

El estrés puede motivar a una persona a desarrollar su creatividad y a esforzarse por su realización: ese es el estrés positivo. El estrés negativo, en cambio, puede conducir a una mala salud, a la depresión y a la inercia.

Los efectos acumulados del estrés pueden dañar tu salud y socavar tu estabilidad emocional. El estrés puede paralizarte y hacerte sentir fragmentado y sin equilibrio. Hoy existe una gran conciencia de la relación entre salud y estrés, pero no debemos olvidar que también puede activar la motivación para crear y realizarse: ese tipo de estrés es constructivo y saludable.

Síntomas del estrés negativo

El estrés negativo conduce a la incapacidad de ajustar o rectificar, a la incertidumbre y, en ocasiones, a la adicción. Como la enfermedad, puede permanecer dormido y pasivo, o manifestarse de forma activa. Entre sus síntomas físicos están los temblores o la respiración forzada.

Visto de cierta forma, el estrés negativo y el positivo son dos lados de la misma moneda: lo que cambia es la capacidad de la persona para procesarlo y devolver el sistema a su estado de reposo.

Cómo ayuda el yoga

• La respiración consciente activa el sistema nervioso parasimpático y frena la respuesta de alerta.
• El trabajo postural libera la tensión que el estrés deposita en cuello, hombros y diafragma.
• La atención sostenida interrumpe el bucle de pensamiento anticipatorio.
• La práctica regular mejora la calidad del sueño, que es donde el cuerpo repara de verdad.